Что внутри
- Почему цели вроде «похудеть на 10 килограммов» не срабатывают
- Система привычек вместо целей: четыре шага от портрета себя до награды
- Формула «Я буду {действие} в {время} в {месте}» и пять свойств рабочей формулировки
- Трекер на 4 недели — распечатать и повесить на холодильник
Для кого
- Кто бросает новую привычку на второй неделе
- Кто устал от клятв с понедельника и рывков на мотивации
- Кому ближе «становиться лучше на 1% в день», чем большие цели
Как пользоваться
Прочитать за вечер, выбрать одну привычку — именно одну — и сформулировать её по формуле. Дальше распечатать последнюю страницу с трекером, повесить на холодильник и отмечать галочками. Через две недели цепочки наградить себя чем-нибудь приятным: это не баловство, а та часть, без которой всё разваливается.
Короткая версия подхода — в статье «Как внедрять полезные привычки и не бросить через неделю».
Бесплатно
В обмен на почту или подписку на канал — файл придёт сразу.
или
Забрать через Telegram →
Бот пришлёт файл после подписки на канал. Никакого спама — только материал.
ФорматPDF · 7 страниц
Время20 минут
ДоступПочта или Telegram